世界何其大，所以别太执著

16/03/14 - Dataran Kemerdekaan Shah Alam

在赛事的前几天我们这里每天都上演‘烟雾蒙蒙’的戏码。。星期五我这里吧生港口一度成为危险区，API 指数高达351。。

外面的景色比云顶还蒙~在自家门口就戴上口罩！

终于在星期六老天终于下雨了。。当局也宣布赛事如期进行~

凌晨5点起身~妖怪，又嗅到烟味了。。不过我和朋友还是出席了。

~这天因为是女生赛事所以穿了裙子来跑步~裙子是去年在JPO的战利品

在抵达不久，当局就报告目前的烟霾还是很糟糕并不鼓励我们跑，不过他让我们自己决定要不要继续，如果不能就停止。。所有参赛者都可以拿到Finisher items..

只是这次所有的组别将不会有名次，当局只记录我们的timing..所有奖品也将拿来当幸运抽奖礼物！ 

即来之则安之。。我们看烟霾状况还不是很糟糕所以决定跑！

10km...我来了！~明年我将和他同一个组别了。。

这里对我来说很陌生，所以我一边跑一边欣赏风景+嗅烟味。。每次跑步我都没和朋友跑在一起，因为我很慢！

中途还出现消防车在路边洒水让我们感觉比较凉爽。。沿路唯一我觉得比较不好是路上太多车了。。

这次的赛事我跑得蛮辛苦的，到最后几公里我的膝盖开始隐隐作痛。。不过还是边跑边走撑到终点。

跑完拿了finisher items..我们休息一下天空又下起大雨了，我们就回去咯！

因为是Woman Marathon，所以会场有很多粉色 + 蓝色的气球当装饰，还有些人带着气球跑呢。

回到家恩例行的和我一起拍拿回来的东西~

这次的10公里我朋友算了实际路程是11公里++， 我大概算了自己用了1小时48分钟

G1868 LEE SOH HUEE FEMALE 10KM Women Open Malaysian 137872 01:48:56.10 实际时间

Dream, Believe, Become........

 隔天我的左膝盖微痛不能蹲下，有卡卡的声音，不过还是能忍受！为了不让这症状变严重，我只好开始服用这个药物了。

这药放在家里蛮久，是我家婆的，不过他不适合最后没服用（医生那时有跟我提过这药对补膝盖疼很好）

赛事那天跟朋友提起我的膝盖问题他提议我吃这个就想起这罐药，他还说这药不错建议我吃，顺理成章这药我帮忙销掉算了。（还没过期）

以下是这药的一些疗效分享。

Glucosamine（葡萄糖胺）的療效

双管其下，还穿上Ebene 生化能护膝套希望能尽快好转。。

我以前非常blur..每次在家运动好才把这个护膝穿上，过后朋友才跟我说应该是运动的时候把这个穿上才有效，我笨人一个！

** 戴着护膝和吃了那药两天，发现我的左脚有一点水肿，所以第三天不穿护膝看能不能消。

**没穿护膝我的腿隔天消肿了，可能那护膝的尺寸太小了。

知道这膝盖毛病需要一段时间才能复原，不过我还是有在家做一些简单运动，弹跳的就避免掉了。