Gunung Semangkok 听说是属于魔王级的山，我到底是哪里秀逗了，居然答应跟UltraSobi队友去攻这座山~现在想起都想敲自己头脑几下。
这座山处于雪兰莪和彭亨之间，正确来说应该是属于彭亨洲。。
光是距离就有33KM++!
就算有经验的登山达人也要花12-16个小时呢！
小小声讲，我用了21个小时，回来累死了！
16/09/18 (4:15am)-17/09/18 (1:20am)
我两年前去了雪洲最高峰Gunung Nuang就没去挑战高山了，只是偶尔周末在家附近的Setia Alam Trail 玩玩走走而已，这个Semangkok Secawan Sepinggan 我是最近才听说，我是不是菜鸟一枚？
Gunung Nuang延伸阅读 http://leeanne113.pixnet.net/blog/post/219257657-nuang1st-hike
记得最后一次爬山是12月，那时带着小瓜和朋友一起本来打算爬到一半等他们出乎意料的小瓜竟然慢慢的爬到Sapu Tangan 顶，虽然速度不快不过非常开心他居然做到！
** 我是用一包零食给他动力引诱爬到顶的 **
那天也非常谢谢队友们很有耐心的等我们，还帮我诱拐骗出尽口舌的鼓励他跟他说就快到了！
沿途上山下山路段休息站也遇到一些安哥拿巧克力糖果鼓励他~ 当天他收获蛮多的。
接下来的日子我好像忘了爬山这回事直到过了几场重要赛事才想起我的爬山鞋~ 你看我的鞋子都长蜘蛛网了。
某天在面子书分享了一个非常漂亮的湖竟就叫我们家的Killian Boo 带领我们去(他可是我们的英雄，他帮忙找回了几位走失的爬山客哦)
509 这天我们约了在投票前来爬个山, 个个精神爽朗的出现在集合点~ 出发！
29/07/17-Setia Alam Community Trail
我想带同学们去爬山很久了，约了几次都没反应直到最近这次讲了有2-3个ON,我当然义不容辞当向导！（这山路我走几遍了算老鸟咯）
我现在约人只要2-3个确定就ON..不像以前需要等齐人才能约出来。
本来刚开始说顺便带孩子出来走走山，最后打算大人世界 ，我们先来走走下次才带小孩同行。
本来打算只带他们从A路线来回，过后换了B路线进 A路线出。。
他们还算满意我带的路线，幸亏没让大家太辛苦！
B 路线走在丛林里，累了可以歇歇不怕太阳晒！
这路线没A这么多人停久一些也不怕！
10/07/16-Setia Alam Trail
Raya长假期我去爬Nuang回来就跛脚了几天，在临开学那天路跑队安哥讲会去爬山我就带Abbie去试试看，他也跟着我在家闷了几天！
本来以为很多人会出现哪知大家都刚出游回来喊累不来了，当天只有我们母女俩！
小瓜同行阿强安哥就带我们走最简单最短的路线。。
前面一段在树林内好多蚊子，我只能在后面拼命用手帕拍赶蚊子，我忘了带防蚊喷雾！我家Abbie很惹蚊，我跟在他后面看着一堆蚊子围绕着。
穿过树林后就是一片红泥路，这里有段小山坡需要小心点。。
之前来爬这段路还没开发是比较平坦的。。越过山再走段沙路就会去到另一段树林路。
在红泥路上拍的景色。。好美~平时周末很多人上来这里等待黎明！
每次在路跑群听朋友说Nuang怒昂山不过一直没机会和不敢挑战，直到路跑团安排在Raya假期要去爬我看时间ok就敢敢报名讲要去。
路跑团列出要准备些什么我很乖都有准备，这些东西不要为了自己轻松而不带哦。。真的是爬山的必备物品！
Things to bring :
1.Lunch (我准备了3包面包和一些Snickers bar)
2.Headlamp/torch (有)
3.spare battery (Powerbank-有)
4.Poncho (雨衣-有)
5.Emergency Blanket (急救被-这我没准备)- 如果Camping就非常需要
6. Water 2ltr-3ltr (我带2ltr 不够，到半山再向同伴拿1ltr)
没运动细胞的我爬山这字眼以前不会出现在我脑海里，现在只要是为了健康为了瘦身什么可以消耗体力强身健体的活动我都想去尝试！
认识了跑步一班朋友平时有什么好康活动都会互相通知，本地一些运动品牌都会举办一些免费体能/跑步/越野训练, Puma每个星期都有跑步训练不过地点在DesaPark好远。
最近常参加的是由TheNorthFaceMalaysia & SalomonMalaysia 举办的越野训练，这训练每个月一次，地点都是接近活动时间才公布。。让我们有所期待呢。
我连续两次参加都是去SagaHill (英雄岭).
07/05/16 - Salomon Running Kliks @ Saga Hills ~ 3km - short but steep elevation hike
BukitSaga 位于Cheras, 第一次是幸运成功报名参加SalomonMalaysia的训练活动
*其实如果你没成功报名也是可以来参与，最重要你要跟紧队友如果有报到最好写上你的名字和联络check in，走出来顺便check out.
负责人要确定全部人回到不然他们必须上山找回你们哦！*
疯运动 (3)