人生第一次自己进院进手术房
27/11/22
这天像平常一样的来到EcoPark 跑LSD..本来打算die die 都要跑个半马以应付下星期日的全马赛事，szb 带路到SuriaHill 练坡路，这里有几段路有点暗我们都是慢慢的跑，U-turn回的时候就这么不小心的扑街了，当了空中飞人。。跌倒起来瞄一下伤口心里震了一下，好像有洞。
不讲太多就慢慢的跑到停车位附近。。也想到EcoArdence 有路跑活动，不如跑/走去看看有没有Medic 帮我清理伤口。
现场的Medic 看到我的伤口还以为只是普通檫伤，过后看到我左膝盖的伤口他叫我最好去照x-光和找专科的。。帮我清理后再写了一封信让我带去。
他们也说到最好直接去医院不要去诊所，怕那边处理不来。。
(朋友说我的伤口可以装水，有这么夸张吗?) 只是用药水洗的时候有痛一下的。。
包扎后我又慢慢走回我的停车位。。
Medic 给我的信，原来刚才跟我清洗伤口的是医生。。我还以为普通first aider..
我一路来尝试捐血都不成功, 曾经几次填好表格来到护士前做最后检查就被推了。。（这羞羞事发生了3-4次）
捐血前护士都会检查血红素和血压，还有你必须诚实回答表格上的问题。
我每次被推的原因就是血红素不足，也是位居榜首的卡关原因。
鐵質是血紅素的重要成分，血紅素偏低的民眾平日除多攝取蛋白質豐富的食物，不妨多注意鐵質的攝取，一般紅肉類、動物肝臟、蛋黃均含有豐富的鐵質，素食者可以選擇全榖類、深色蔬菜或海藻如紫菜來補充鐵質。此外，維他命C或水果也可以幫助鐵質的吸收。習慣喝茶和咖啡者，應該避免過量，因為其中的咖啡因會影響到鐵的吸收，讓你造血不足
在来捐血之前的几个星期我在进行着LCHF ，我只是减掉面，粉，米饭类，每天只吃菜肴。。
当天早上也只点了鸡饭，我吃肉！
这天说真的睡到自然醒出门吃早餐才过去，这是一个在我家附近的健康嘉年华，并不知道有捐血活动。。既然看到就再尝试一下~ 其实因为人潮不多，我又无所事事的等小瓜下课~ 嘻嘻
填好表格到了护士前我 就跟他说我被推几次，不知这次如何。。
小小记录 8月份事记，最近提不起劲写！
我的记录不外乎吃喝，聚餐，跑步，运动。。
茶禅~家长成长班活动之一
我一路来爱喝热腾腾的中国茶（西方茶我喝了身体会有状况），这天师父请来了茶行专家来给我们泡茶边听师父说说道理，是很轻松舒服的。
当天的饼干糕点好吃！哈哈
港口有间阳光鸡饭店，认识他是因为同事每次说大只佬的店。
我以为这里只卖鸡饭，那天早上等邮政局开兜去吃早餐发现有Laksa。
这Laksa 不会太浓和重口味(淡)搭配那汤匙虾米辣椒刚刚好，我喜欢。
Cynthia 来吧生陪我们跑LSD,我们当然要尽地主之义带他吃肉骨茶。
这家肉骨茶八点来到只是霸位子坐着等，肉骨茶煮好了才慢慢一桌桌上。
我们到时接近满桌不过都还没开始吃的，大家都很愿意边叹茶坐着等。
他家的汤会比较重口味不错喝的，至于干的我只吃了一点不会点评。
基本上跑步回来什么都好吃就对了。
Rimbayu 路跑活动会报名是因为50报名费将得到一件Puma T-shirt..
继续简单记录~
去政府部门通常都穿很formal, 这天去到那居然被警卫说裙子太短，这次很贴心准备了裙子借我穿，让我套上后才能上楼见Officer.
#姐说是因为斋戒月所以我的裙子不过关 #原来穿长裙很美一下
和跑步朋友约了去33开的餐厅，午餐套餐便宜！点了猪扒餐，肉质不错很juicy, 配菜略嫌单调不过很脆口！
朋友点的甜品，火焰山！
那个梨子沾满了红酒下去炖，我觉得好好吃~
札记怎样都要记录一下，不然很快忘了哦！
We Love Klang Run 本来我打算去火炭山参加越野跑过后朋友们都参加这场路跑又得知可以跑进吧生皇宫内围看看最后很龟毛报一个小孩的名额，我当陪跑员！
Abbie 的朋友也有兴趣我就跟他妈妈说这天我们来交换女儿！其实Abbie 跑走很慢，他朋友跑比较快我负责照顾他。
最后这个Idea是对的，我带了朋友孩子跑完6km 后他们还没到半程~交待了小朋友给我的队友我倒回去找他们，再带他走捷径回到终点(小小声讲)
最喜欢揪家人一起参加路跑！#12km衣服比较好看
杂记还是要写..最近还没有木写日本东京马拉松的记录就赶快写写上两个月发生的事
二月份基本上都是新年聚餐一堆，这个KPAC的周年晚宴我好像没分享。
每次和这班跑步朋友在一起都要不醉不归。。整晚台上有师傅分享，颁奖，抽奖样样都没我的份，我就是没这种luck. 不过我们那班有三个幸运儿，你们好lucky~
在Titi 前去了Hulu Langat 试跑熟悉路线，只跑了大概30km 真的好累，尤其那段10km上坡路，跑完后就好轻松。。忘了辛苦~
脱鞋跑了13km..袜子穿洞了。
一月一号来龙背跑一圈出出汗，元旦前几天已经失声了这天也尽量铲自己起来出汗排毒看能尽快好吗？生病时运动不要太过量所以我非常慢非常慢的跑，还一边跑一边咳好辛苦~ 我们身后就是很刺激的龙背
槟城朋友来找我们，本来他也要join 我去跑龙背不过前一晚在mamak倒数太夜放我飞机。。
跑完回家冲凉过去meet 他们吃早餐！
吃饱后续摊到我大嫂家~ 我侄孙对岁派对~
我侄女好厉害自己布置了这么棒的派对装饰，可以改行了！
不写就忘了，还是要记录起来。
2017 一月过了要一半，还有几个星期就要过新年了，时间流失好快好快！
和侄女去尝试了1st trial RM25 按摩服务，有他在场我把持住没签了配套，过后去了发廊剪掉细薄的杂毛！只是暂时性，靠近新年才去弄头发！
去了听说很久的垃圾山练习路跑，临晨4点开始跑一路上黑黑的幸亏有个朋友戴着头灯帮我照明。。这山路一路跑就是上坡上坡，我还没开始跑就有尿意只是沿路都没有厕所，跑了大概10km我只能边走边跑，一直问着要到了吗？跑到顶是云顶山脚，那边有油站和休息站~ 终于在7点多来到休息站了。。解放和休息一下就再出发回。 接下来的都是下坡路特别好跑，之前暗暗跑着上没感觉现在回程感觉一直不能到,还有啊沿路看到很多脚车骑士来练习，佩服啊~这样的山路骑着上比跑还辛苦。
过后跟路跑朋友到品香食家小馆，这里生意好好需要排队呢~ 他家的滑蛋河和粥不错！
先 Update 一下我的T1KC 已经完成75%，希望12月可以完成，这样我就可以松一大口气了。。
不过完成后我应该还会继续跑。。从一开始的天天跑上个月已经减少到一个星期跑3/4天，我想念Gym了。。
还有啊，我的BodyFat从刚开始的33.4%-->31%现在降到29.9% #开心
#身体年龄还是高 
就是这班拖我下海#T1KC的路跑朋友（还有一些在路上跑着)~ 我们总共组成6队名字很把炮一下的。
#败者为王 #开心乱乱跑 #裙摆摇摇霸王花 #KTL(KenaTOTOLah) #RunOrDie #Teammate
目前我们有5个Finisher (2男3女)..当中女生是Champion,2nd & 4th fastest finisher. 男生就4th & 8th fastest finisher..
Team 则#KTL已经完成1000Points (4th fastest team)
这个月无论如何一定要搞定。。Personal & team #T1KC.
今天双11 大家一定很忙着网购吧~ 小小声说我也是~
只是那美金一直涨很多东西我放进购物车迟迟下不了手结账。
最近好像都是扎记居多，每天忙着跑跑跑。。没东西写还是要记录一下。。。
这个月重头戏是家有喜事，我的侄儿娶新娘咯。。这个小我一轮的侄儿终于为人夫了。
二嫂家里办自由餐都亲自下厨很多东西都自己煮我们当然要出手相助，我只是负责担担抬抬，切洗工作！
忙了两天终于完成这桩事，我家多个成员拉~
这摆盘我二嫂最拿手，我结婚的时候他也有帮我弄了一个。。
律政强人的方中信还是一样帅，皮肤还是好好。。又让我发花巅着迷了！不过这星期好像要结局了有点失落感。
我的Blog 最近变成杂记了。。八月还是要记录一下，照片整理了搁着不写心挂挂。
跑完SCKLM 半马回家后就带着他到Summit 去参加填色比赛，看到很多家长小朋友都是有带熊来有备而来好佩服。
比赛开始前有报告了填色规则就是只要求小朋友在画上填色不要在空白的地方作画当时有点小骚动，家长们一再走前去确定再回来通知小朋友让我感觉好压力，怎么你们将这比赛看得这么认真？我只是交代Abbie将画涂完就好了。。哈哈！毕竟我只是来给他拿经验！他到最后本来还有一大片背景没上色，过后我提了他才不是很爽的涂满它，看得出他很敷衍。
最后当然没得奖啦。。回的时候在商场外塞了要一个小时车，超级pek cek..下次这里有活动我不要来了。
佛学父母成长班这天请来了儿童心理学家李莉莉老师给我们讲课。。现在居然忘光老师讲了什么！
风靡很多人的宝可梦游戏，我下载后没玩只是刚好走到发展商展销厅看到很多人在玩就kepo去问什么状况，原来在现场玩Pokemon Go,升级后就可以得到礼物。。如果级数高的还可以拿到3D Lego，我非常新手抓都不会从Level2-level 3就赶快去领奖，哈哈！留个纪念就好~ 玩了大概一个月我的Level 来到18 突然电话GPS 有问题干脆Uninstall。。没玩了我家宝贝还称赞我，平时我都要求他帮我在Pokestop转圈他觉得很烦，还有啊他听朋友说玩这游戏会被坏人盯上一路来都不让我玩(不过还会跟我抢抓Pokemon,矛盾的人),现在没玩啦，我专心跑步~
月头屁股痒跑去签了这个挑战，限时177天从03/09/16-26/02/17 需要在户外跑/走1000公里！
目前进行了过了28天我的累积里数是205公里，还有795公里。。。
平时都是选择晚上和一群疯狂的路跑友在花园跑所以少了时间写Blog..照片也少拍了，赫赫！
我第一次报名海外马，非常幸运的在仅仅8.2%机率被抽中。。。明年我要到东京旅跑了。。oh yeah!
刚开始知道自己抽中非常纠结到底要不要去，过后想想什么都要尝试，出国路跑不是我的梦想之一吗？
可以在冷天路跑感受日本人的热情这体验不是人人可以有机会，就算跑不快也要 die die go !
最重要我可以趁机会在东京跑一圈。。
最近忙Itu Susah Orang 搞到自己每天要去上班都有点恐惧。今天透点气不要看Procedure 来记录7月份。。不写真的会忘了！
连续两天出席婚宴！旧同事结婚出席晚宴就好像和旧同事聚会般~
这女同事和我有点亲戚关系，突然传来要结婚的消息有吓到也很惊喜。。结婚后就要嫁到马六甲了，恭喜你啊！
两年前和Eugein 买的2手裙子，刚买来整件穿了紧到不能呼吸还像粽子般圆滚滚，经过一年的努力我终于穿得下了！#只是腰围还是很粗 #扁身吃亏
以前和这班男同事称兄道弟还常出来喝两杯现在很多都离职了就少了聚会，我也变成良家妇女了！
第二场婚宴是谊兄娶媳妇我们差不多全家出动出席晚宴！前面两位牛魔女整晚好像糖糍豆般一直在一起把我忘了！
最近网购多数是看运动用品比较多，有段时间没上11街后我就在log in 去看看隔天就收到信息送我RM30回巢固本，直接上网买了这个水袋。
我在运动店看这种水袋都是几百大洋，刚好看到这个便宜在折扣才RM58就买了，隔天就收到货效率真快！
每次跑步脚趾都会起水泡，刚好朋友去Nagoya跑马拉松就要他帮我带回两双五指袜，这品牌是我上网找的日本品牌！
目前用了几次没起水泡了。。只是脚趾跑久了有点要抽筋，Pattern liaoliao !
水袋收到第二天就背去参与Salomon的越野训练，热身时背着跑会有点晃。。
用了几次大致上ok,我不是专业的，可以让我边跑边喝水就好了！58块，mai hiam 啦！
1号在面子书的Memories 看到这照片又这么刚好这天我也穿同一件衣服，回到家再套回同一件裤子来张对比照。
半年的饮食控制没白费，虽然肚子肥油还没铲平不过看到自己体态有变化也有点窃喜！
** 最大改变是胸围，背后的肉减了很多，我从38‘减到36’， 腰围就没什么变化！
有进步饮食方面当然要加把努力~还是一样中午那餐多数早上煮了带去公司，没煮就打包经济饭。
白饭一小搓菜肴都选原生食物不选加工食品，还有不要捞汁~这很重要！
有吃就要动，去Gym,打球都尽量安排每个星期去一天，之前在家还能边看戏边运动不过现在开始懒惰陪小瓜做功课我就在旁边滑手机#要面壁思过
有一天带Abbie 去吃mamak点了Maggie Mee Goreng 给他居然爱上，每次吵要打包！
过后打包了几次，家婆跟他说外面卖很贵，你要吃阿麻煮给你，现在不会吵了。。有时早上我家婆会弄给他吃才去上学呢！
外面mamak买一盘RM3， 真的蛮贵下。
和Abbie到The Curve 拿racekit过后去找吃， 两母女来到Paddington House of Pancakes 居然点了3道东西来吃，本来我只点了汉堡包和巧克力卷过后有人说他不饱我只好再点个面。
这里的东西我觉得还好而已，我比较接受不到新奇的东西吧~ 那巧克力卷好吃，不甜不腻！汉堡包可能我们都饿了，面包麻麻地肉饼很入味。至于意大利面就真的还好！
有个周末我只睡了3个小时后起身去练跑回来继续睡，我睡到自然醒已经中午了就和Abbie到家附近的咖啡厅吃Brunch.
这家咖啡厅有4只小鸭壁画，还有地方很光亮，冷气开很大，当时的天气热到发疯，进来后感觉好舒服啊！
摇了几个星期的第四颗乳牙，担心开学的时候才在学校掉牙就赶在开课前一天买了雪糕给他，要他一边吃一边摇给他掉（这牙齿已经可以弯70度了）
刚开始吃还忘了要弄掉牙齿，吃了一根雪糕没动静。。过后去吃午餐回来再试，这次他就慢慢摇，吃到一半牙齿终于掉了。
镇定的他要我帮他拿雪糕他去漱口回来继续吃。#勇敢哦 #现在门牙也有点摇了 #就快当boge了
当义工活动，前一天在网上看到就直接过去（因为靠近我家嘛）
我也不认识举办单位，只是去到那跟他们说我有上网报名要参加不过没回复。他们就直接叫我换上衣服帮忙清洗咯，这孤儿院之前我来过所以小瓜就让他随行。
还有一个月不到就要过农历新年咯,只是我好像没以前那么期待(不过新年装就一直买，好矛盾!)
Shell 的Lego我有默默在收集，直到最后一辆Tanker 发售时我刚从香港回来没特地去排队购买，最后没买到也没有什么感觉。也没有像其他人般在网上和人买黄牛车，顺其自然吧！买不到又不会少块肉。在面子书看到那些人漏夜去排队我非常佩服，我不会为这种东西疯狂，我需要睡眠，可能人老了，哈哈！
12月飞了一趟香港，带孩子去玩~游记慢慢写着！
香港回来第二天就去了2015最后一场路跑，RunForIt9.
这场路跑我们加入一位新跑友-珊姑娘，欢迎欢迎！希望接下来你还会参与我们。
疯运动 (3)