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Gunung Semangkok 听说是属于魔王级的山,我到底是哪里秀逗了,居然答应跟UltraSobi队友去攻这座山~现在想起都想敲自己头脑几下。

这座山处于雪兰莪和彭亨之间,正确来说应该是属于彭亨洲。。

光是距离就有33KM++!

就算有经验的登山达人也要花12-16个小时呢!

 小小声讲,我用了21个小时,回来累死了! 


16/09/18 (4:15am)-17/09/18 (1:20am)

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我两年前去了雪洲最高峰Gunung Nuang就没去挑战高山了,只是偶尔周末在家附近的Setia Alam Trail 玩玩走走而已,这个Semangkok Secawan Sepinggan 我是最近才听说,我是不是菜鸟一枚?

Gunung Nuang延伸阅读 http://leeanne113.pixnet.net/blog/post/219257657-nuang1st-hike

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我一路来尝试捐血都不成功, 曾经几次填好表格来到护士前做最后检查就被推了。。(这羞羞事发生了3-4次)

捐血前护士都会检查血红素和血压,还有你必须诚实回答表格上的问题。

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我每次被推的原因就是血红素不足,也是位居榜首的卡关原因。

鐵質是血紅素的重要成分,血紅素偏低的民眾平日除多攝取蛋白質豐富的食物,不妨多注意鐵質的攝取,一般紅肉類、動物肝臟、蛋黃均含有豐富的鐵質,素食者可以選擇全榖類、深色蔬菜或海藻如紫菜來補充鐵質。此外,維他命C或水果也可以幫助鐵質的吸收。習慣喝茶和咖啡者,應該避免過量,因為其中的咖啡因會影響到鐵的吸收,讓你造血不足

在来捐血之前的几个星期我在进行着LCHF ,我只是减掉面,粉,米饭类,每天只吃菜肴。。

当天早上也只点了鸡饭,我吃肉!

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这天说真的睡到自然醒出门吃早餐才过去,这是一个在我家附近的健康嘉年华,并不知道有捐血活动。。既然看到就再尝试一下~ 其实因为人潮不多,我又无所事事的等小瓜下课~ 嘻嘻

填好表格到了护士前我 就跟他说我被推几次,不知这次如何。。

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记得最后一次爬山是12月,那时带着小瓜和朋友一起本来打算爬到一半等他们出乎意料的小瓜竟然慢慢的爬到Sapu Tangan 顶,虽然速度不快不过非常开心他居然做到!

** 我是用一包零食给他动力引诱爬到顶的 ** 

那天也非常谢谢队友们很有耐心的等我们,还帮我诱拐骗出尽口舌的鼓励他跟他说就快到了!

沿途上山下山路段休息站也遇到一些安哥拿巧克力糖果鼓励他~ 当天他收获蛮多的。

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接下来的日子我好像忘了爬山这回事直到过了几场重要赛事才想起我的爬山鞋~ 你看我的鞋子都长蜘蛛网了。

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某天在面子书分享了一个非常漂亮的湖竟就叫我们家的Killian Boo 带领我们去(他可是我们的英雄,他帮忙找回了几位走失的爬山客哦)

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509 这天我们约了在投票前来爬个山, 个个精神爽朗的出现在集合点~ 出发!

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12/05/18-13/05/18 - Tanjung Sepat

今年已经打算CutBudget 不要乱乱报路跑了,以前基本一个月有几场现在是几个月一场。

这场不在我的计划里面,不过leader CH号召又不会太远报名费又不贵(16.5km- RM70- 还有Finisher T) 就支持下~ 现在这种佛系报名费已经很少了!

TanjungSepat 对我来说不远不近,我曾经驾车到Banting 大姐家,这地方只需再驾多半小时对我来说还好~ 所以在安排住宿交通方面我已经默默打算没人载就自己来吧~

星期六傍晚5点启程到民宿大概6点半,另一辆车还没到就和Eng 在民宿附近走走,刚好后面有个沙滩~ 看到夕阳。。漂亮!

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夕阳搭配沙滩和干枯的树枝眼前的景色很协调很漂亮!

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过后去找晚餐喂五脏俯~ 

Tanjung Sepat 现在基本上每个周末都蛮多游客,这星期还遇到路跑活动很多餐馆都满人,就叫朋友随便带我们吃~

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少了点劲要写记录因为最近都是忙些公司的ISO,忙练跑,小瓜读早上班我都尽量陪他早睡(其实自己也爱睡拿他当借口) 还有啊每次好像都是分享路跑的东西感觉很闷,哈哈!

新年记录怎样还是要写一下~ 

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收工跑,我带着小瓜所以只能走路!我们这班出现就是人没到声音先到!

他们跑了5-6km 就收工我们约好去捞生吃好料!

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这家Martino's Dessert Room 位于Bandar Bukit Raja 是Meat Free 餐厅,来了几次东西不错的! 这天的捞生都是新鲜蔬菜食材很脆口!其他食物我们忙着吃和聊天跳过!

拍照当然要! 他们跑得也食得(除了我) #KlangStadiumKakis #SuiZaBo 

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Titi 100km

17/03/18-18/03/18

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趁现在记忆犹新赶快记录下来,自己能完成这场超马感觉很不真实。

要谢谢那班超马傻B 群,看他们有勇气去报名200公里我就傻傻去报100公里,我虽然是那群里的一份子不过我的修行还没他们那么神~我知道自己的极限到哪!

*我开了几次网站填了资料到了付费那页点不下去所以最后要别人帮我报名,谢谢Sandy.

报了名后我也趁机会拉几位一起陪我下海。。

我们的路跑团的出征队可拉风了。。好像要去开趴~热闹啊!

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24/11/17 - 金门古宁头

从县政府出来后我们就要求候大哥带我们到附近买点金纸香准备回祖屋拜拜!

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白天的老街和昨晚的有点不一样。。

广场有oink oink 石像,这我国国情是不容许的(华人寺庙景点另当别论)

贞节牌坊也在这,一定要拍一张!

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来到昨晚走过的老街,白天的老街很热闹就像我们的早市般卖的都是蔬菜水果肉之类的~

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24/11/17 - 金门

在青年中心吃了道地烧烧的粥和豆奶,我们就被载去金门侨胞办公室~ 不是去开会,是去吃早餐again !!

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道地早餐~ 冷冷的天气吃这些最暖胃!

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在住宿外面拍点照~ 天气很好 !

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我们的车子停在后院,走去侨胞中心~ 他们的办公室有点隐秘也没招牌的呢!

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这餐是教务处的许科长请的。。一来到就可以开动了!

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23/11/17  - 高雄~金门

今年出国旅跑了两次又去了Rinjani 爬山回来本来打算收生养性闭关在家了,哪知朋友分享了一场高雄路跑的资料又刚好家人说要回乡(金门) ,就这样我就顺便和他们一起回顺便报名路跑。自己一个人跑比较闷又顺便帮我姐和侄儿报名,这样我才有伴也让他们感受外国路跑气氛~

金门很多人搞不清楚是中国还是台湾,所以分享一下Wiki 资料~ 金门是属于台湾的哦!

金门岛,英文:Quemoy闽南语Kim-mng,又被称为Kinmen County(中文罗马字+英语)。金门岛原属福建管辖,当前实际由台湾金门县管辖。

金门岛位于福建省泉州市的西南海面上,孤悬于厦门岛东海外,扼厦港咽喉,为闽南屏障。金门岛总面积为151平方公里,人口近5万,东望台湾,西对厦门,明代曾筑城墙于岛上,据说当年郑成功曾起兵于此。金门岛形似一只展翅的蝴蝶,中部狭窄,东西两端宽广,东翼面积大于西翼。全岛东西向约20公里。南北向最长处在东端,约15.5公里。中部狭窄处仅3公里。主峰太武海拔253米, 岛上只有小溪流,源短量小。

金门岛面积约132平方公里,东西长而南北窄,最高点太武山253米)在岛之东部。金门岛多丘陵、湾岸,烈屿在岛之西南隔海峡相望。金门岛生产高粱、甘藷、玉米、大小麦、花生、蔬菜等作物,居民多以捕鱼为业,兼营家畜(禽)饲养。金门岛矿产有花岗石、瓷土等,人工造林成效彰著,特产金门高粱闻名遐迩。金门岛境内历史最悠久的古迹是邱良功母节孝坊1812),人口约105434人(2012)。

出发前一晚回家过夜还来个停电到了接近出发到机场的前一个小时终于来电,让我们不必摸黑准备~

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我们7个大人1个小孩的行李,不知情的人还以为我们是要出国整个月。。超夸张的!

蓝色那个手提袋是我家婆要我带回去给亲戚的~对,我家婆也是金门人!

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小小记录 8月份事记,最近提不起劲写!

我的记录不外乎吃喝,聚餐,跑步,运动。。

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茶禅~家长成长班活动之一

我一路来爱喝热腾腾的中国茶(西方茶我喝了身体会有状况),这天师父请来了茶行专家来给我们泡茶边听师父说说道理,是很轻松舒服的。

当天的饼干糕点好吃!哈哈

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港口有间阳光鸡饭店,认识他是因为同事每次说大只佬的店。

我以为这里只卖鸡饭,那天早上等邮政局开兜去吃早餐发现有Laksa。

这Laksa 不会太浓和重口味(淡)搭配那汤匙虾米辣椒刚刚好,我喜欢。

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